Helpt hypnose bij afvallen?

dag 1

07.45 uur, de wekker gaat. Ik ben direct wakker. Vandaag krijg ik een hypnose behandeling bij Erik. Ik ken Erik al heel lang toen hij nog personal trainer was. Inmiddels heeft hij diverse hypnose opleidingen gedaan en stimuleert op deze manier mensen om van hun (alcohol, drugs, porno, eet) verslaving af te komen en helpt mensen hun zelfvertrouwen weer terug te vinden.

Ik laat Silver uit en loop mijn 30 minuten rondje en begin met adem in (4 tellen) door de neus adem uit (6 tellen) door de mond. Heerlijk, de dag kan beginnen. Ik bel precies om 09.30 uur aan in Haarlem en Erik legt uit wat mij staat te wachten. Hij vertelt dat eten (groente, vlees, vis, fruit) als je honger hebt, belangrijk is, stopt met eten als je vol zit, en niet afgeleid bent als je eet, dus mindful eten, niet voor de tv of met een telefoon voor je neus. Ook belangrijk om goed te kauwen om te voorkomen dat je te snel alles naar binnen werkt. Het is ook beter voor je spijsvertering.

Ik heb bedacht dat ik nog 6 kg kwijt wil (die eeuwige buikrol) want ik sta al even stil met afvallen. De bananencake, de wijntjes en te weinig discipline zorgen daarvoor 😉 maar hopelijk gaat het nu lukken, haha dat zou mooi zijn. Ik weeg nu 77 kg en ben 1.77 m

Je hebt een Body Mass Index van 24.9.
Dit is een BMI niveau 5, wat betekent dat u een Gezond gewicht heeft.

Je ideale gewicht is tussen: 70.5kg t/m 76.8kg

Dit is een berekening van internet, bereken je bmi voor vrouwen. Ze noemen dit een gezond gewicht terwijl ik tegen het overgewicht aan zit (>25) Mijn ideale gewicht zou 70 kg zijn, mijn streven is 71 kg. Laten we eens zien hoe we dit gaan bereiken.

Ik neem plaats op de bank en krijg een lekker dekentje over me heen. Erik laat mij terugtellen vanaf 500 – 499 – 498 en ondertussen praat hij tegen mijn onderbewustzijn. Hij heeft mij bijna in slaap gepraat, ik voel me super ontspannen en laat het allemaal gebeuren.

Na een uur maakt hij me ‘wakker’ en ik voel me heerlijk rustig en ontspannen. Om thuis deze hypnose voort te zetten krijg ik een bestandje mee op een stick met het verzoek om dit iedere dag af te luisteren. Ik rij met de auto weg en Can you feel it van de Jacksons komt uit de radio, hoe heerlijk om hard mee te zingen 🎶🎵 Ik ben zo benieuwd, helpt deze hypnose bij het afvallen?

Thuis gekomen dek ik de tafel voor een lunch en ik voel me snel vol en verzadigd. Dat is de bedoeling, bewust eten, 20 x kauwen op elke hap, ik ben het na twee happen alweer vergeten 😬 en direct stoppen met eten als je genoeg hebt. Dat is nog even wennen als je gewend bent om altijd je bord leeg te eten. Ben erg benieuwd wat dit me gaat brengen. Ik heb beloofd om 30 dagen bewust te eten, te eten als je honger hebt en de meegekregen usb stick iedere dag af te luisteren. Pas dan kan je ervan uit gaan dat je nieuwe gewoonten gaat aanleren.

‘s Avonds maak ik een koolhydraatarme maaltijd, vis met serranoham, gewokte spinazie en bloemkoolrijst, eenvoudig maar voedzaam. Om 19.30 uur neem ik een klein bakje volle kwark met noten en om 21 uur neem ik toch een glaasje rode wijn, ik heb er echt zin in en geniet van elke slok.

dag 2

De wekker gaat vandaag eens niet af. Ik word uit mezelf om 08.30 uur wakker. Het is vrijdag en ik heb geen afspraken, tenminste, dat dacht ik. Ik kom er om 11.15 uur achter dat ik een webinar heb gemist om 10 uur waar ik me voor had ingeschreven, jammer!

Nadat ik met Silver uitgebreid heb gewandeld ga ik aan de koffie. Sinds ik intermittent fasting doe heb ik geen behoefte meer om te ontbijten gek genoeg. Ik eet alleen tussen 12.00 – 20.00 uur en ik voel me daar heel goed bij.

Na de koffie vertrek ik naar boven naar mijn kantoortje en steek de usb stick in mijn laptop. Erik had mij op het hart gedrukt om de hypnose instructie iedere dag te herhalen. Ik pak mijn oortjes en ga op bed liggen en volg de instructies, het duurt totaal 20 minuten. Het is wederom een heerlijke ontspanning en ik voel me daarna heel fit.

Ik heb vanmorgen op de weegschaal gestaan en die wees 76.8 aan. Dat zegt niets, eigenlijk moet je 7 dagen op hetzelfde moment wegen en die getallen optellen en door 7 delen, dan heb je een goed gemiddeld gewicht. We gaan ervoor! Morgen weer naar de sportschool voor een les bodypump. Krachttraining in combinatie met b.v. fitness of cycling schijnt het beste te zijn voor je spieren en botten. Het kost mij geen moeite om 3x per week te gaan, ik heb dat met mezelf afgesproken en plan dit bewust in de agenda. Het fijnste is als je een vriendin hebt die dit ook wil.. zodat je samen kunt gaan en elkaar stimuleren, gelukkig gaat mijn vent vaak mee, dat scheelt toch 😊

De lunch is vandaag erg lekker, een geroosterde speltboterham met een gekookt eitje, een beetje avocado en cottage cheese en daarbij wat snoeptomaatjes. Mijn vent kijkt naar mijn bord en zegt dan, ‘jij maakt ook altijd overal een feestje van’, dat is waar, het ziet er lekker uit en het smaakt ook verrukkelijk. Verder heb ik nog een rijstwafel van spelt belegd met een klein plakje 35+ kaas. Ook daar eet ik tomaatjes en een stukje komkommer bij.

Na de maaltijd neem ik wat supplementen in. Ik maak een groene thee met een scheutje kokosmelk (Alpro) en doe daar mijn capsule Kurkuma (voor soepele gewrichten) in (ik leeg de capsule in de thee, het omhulsel gooi ik weg). Dat smaakt heerlijk en ik heb dan gelijk weer een kopje thee gedronken. Verder neem ik een tablet Magnesium in, ik heb anders last van kramp in mijn spieren, met name in mijn voeten/tenen, en sinds ik Magnesium slik is dat voorbij.

Ik ga weer op bed liggen en luister 20 min het hypno-vital bestand af. Dit ga ik de komende 28 dagen iedere dag luisteren.

Vanavond eet ik wraps met chilibonen en mais. Een superlekker vegetarisch gerecht.
Ik zet de bonen en wat stukjes rode paprika vast op in een steelpannetje met een beetje fijngesneden knoflook en een laurierblaadje en laat dat lekker zachtjes pruttelen. Daarna de mais erdoor en gooi het door de vergiet om de bonensaus op te vangen.
De bonen rol ik in de volkoren wraps en strooi er wat geraspte kaas overheen. Vervolgens gaan die de oven (200 graden) in voor ongeveer 20 minuten.

Dan maak ik guacamole van 1,5 avocado, lekker prakken, knoflook, zout peper en een scheutje room of creme fraiche erdoor, klaar en superlekker! Ik heb nog wat tortillachips dus dat komt goed uit! Lekker!!

dag 3

Ik sta laat op, ga op de weegschaal staan: 76.7 en laat de hond uit daarna ga ik lekker de krant lezen en koffie drinken. Afgelopen donderdag hadden ze gemeld dat de bodypump om 11.30 uur zou zijn ipv 11.00 uur.

Als ik daar om 11.15 uur aankom zie ik tot mijn verbazing dat ze al bezig zijn. Volgens de receptie had ik het niet goed begrepen en was volgende week zaterdag de bodypump om 11.30 uur. My god, daar kan ik echt niet tegen! Ik heb het 2x nagevraagd en toch stond ik daar voor Jan met de korte achternaam…

Was eigenlijk zo gefrustreerd dat ik direct weer terug naar huis ben gegaan. Dan maar niet sporten. Gelijk door naar boven, koptelefoon op en naar de meditatie luisteren en terugkomen in een rustige flow. Na 20 min was ik weer helemaal opgeknapt, F*ck Fitland, ik ga lekker op de fiets naar de stad/markt om nog wat te shoppen.

Vanavond komen mijn zoon en zijn vriendin eten, hij is de hele dag naar een opleiding geweest en heeft doorgegeven dat hij graag iets van Thaise curry wil met kip en rijst.
Oké dan, we gaan eens zoeken op internet. Op de site van dr Vogel vind ik een heerlijk vegetarisch gerecht, zoete aardappelcurry met geroosterde bloemkool. Ik heb wel kippenpoten gekocht (van een langzaam groeiend ras) en ga die in ieder geval vast braden.
Ook heb ik van Deen nog de volkoren basmati rijst, dat is echt de lekkerste rijst ooit, helaas hebben ze die net uit het assortiment gehaald, de dombo’s.
Ik ga aan de slag met de curry en het ruikt gelijk heerlijk met al die kruiden. Ondertussen de bloemkoolroosjes op een bakplaat met een beetje olie in de oven. Dat wordt smullen vanavond.

Het gerecht is een succes. We eten best veel want het is lekker, eigenlijk teveel, ik voel dat ik te vol ben. Dat is wel moeilijk om kleinere porties te nemen en niet twee keer op te scheppen.

De mango’s en ananas die ik op de markt hadden gekocht als toetje vielen zwaar tegen. De mango’s waren niet goed rijp terwijl ze wel zacht aanvoelden, en de ananas smaakt niet zoals het zou moeten, jammer maar eigenlijk ook weer goed, geen toetje dus (kwam goed uit).

We drinken nog een pot thee leeg en we gaan over op de wijn, het is tenslotte zaterdagavond. GENIETEN met hoofdletters.

dag 4

Ik word wakker met pijn in mijn rug. We hebben afgelopen week al het matras omgedraaid maar het heeft niet veel geholpen. Twee jaar geleden hadden we precies hetzelfde gedoe.
Een nieuw matras gekocht, Pullman, Silverline, niet de goedkoopste, en toch hebben we weer rugpijn.

Ik weeg me weer en nu staat de weegschaal op 76.8, dat krijg je van teveel eten en alcohol drinken, eigen schuld, maar goed, het was wel erg gezellig.

Ik laat Silver weer uit en na de koffie en lunch stappen we in de auto om naar Purmerend te gaan. Even een andere stad, lekker rondlopen en een beetje winkelen (dachten we). Volgens internet was het koopzondag in Purmerend maar gezien alle Sinterklaas activiteiten in de stad waren de meeste winkels gewoon gesloten. Alleen het overdekte deel was open maar met dat mooie zonnige weer is dat niet aantrekkelijk.
Dan maar weer naar huis en lekker met de hond erop uit. Heerlijk gewandeld en bij terugkomst tijd voor de meditatie/hypnose.

De hypnose app is fijn als ontspanning. Het is maar 20 minuten maar daarna voel ik me heerlijk. We gaan maar eens kijken in de koelkast of er nog kliekjes staan.
Ton wil graag de boerenkool die er nog staat en ik neem de wraps die ik in de oven opwarm.

Het lastige van 20 x kauwen is dat je bewust moet kauwen, en 20 x kauwen op 1 hap is best veel. Ook stoppen als je genoeg hebt is moeilijk. Er ligt nog een lekker stukje tortilla en laat dat maar eens liggen… hum.

’s Avonds nemen we nog 1 wijntje, als afsluiting van het weekend. Morgen gaan we weer alcoholvrij.

dag 5

Op tijd opstaan want om 09.00 uur start de les bodypump. Dat is een fijne manier om de dag te beginnen maar eerst Silver uitlaten. Ik heb om 11 uur een afspraak met een personal trainer bij Fitland om te kijken of we wat voor elkaar kunnen betekenen.
Na de intensieve bodypump les (kijk eens op youtube les Mills bodypump) ga ik lekker douchen. Nu ben ik toe aan een lekkere kop koffie. De personal trainer die bij me aanschuift heeft zich gespecialiseerd in mensen die vanwege stress/burnout thuis zitten en een drempel voelen om naar buiten te gaan, laat staan naar een sportschool. Hij helpt ze de drempel over en laat ze voelen dat naar buiten gaan en voorzichtig sporten heel goed is voor hun herstel.

Mooi om zo weer nieuwe mensen te leren kennen die op hun manier de wereld een stukje beter maken. www.profysiek.nl

Ik kom thuis en de lunch is dit keer een gezonde smoothie. Ik heb altijd banaan in stukjes in de vriezer en ook mango ontbreekt niet. Ik doe 250 ml kokosmelk in de beker, 3 stukjes banaan, paar stukjes banaan en een handje verse spinazie. Dan voeg ik een klein schepje JP (JuicePlus) toe om het lekker romig te maken. Gezond, zonder suiker en toevoegingen.

Na de lunch ga ik naar boven om de hypnose app af te luisteren, ik heb me vanmorgen gewogen en sinds donderdag is er niets bij of af gegaan. Het staat gewoon stil. Heb toch in het weekend meer gegeten dan nodig was en glaasjes wijn is niet echt handig als je wilt afvallen. Wat belangrijk is dat ik me wel heel lekker, helder en vitaal voel, voldoende energie heb.
Ik ga daarna aan het werk achter de laptop. Ik heb een nieuw Microsoft Office pakket gekocht en probeer mijn emailadressen op te halen, wat telkens mislukt. Veel te lang mee bezig geweest, allemaal negatieve energie.

Moedeloos gooi ik om 17.00 uur de laptop dicht. Morgen maar weer proberen als ik weer fris en fruitig ben want vanavond heb ik nog een webinar/zoom van JuicePlus. JuicePlus is een organisatie die distributeurs heeft die online mensen coachen naar een healthy lifestyle. Ze hebben een app (Healthy Lifestyle) ontwikkeld waar allerlei gezonde recepten instaan en je kunt bij de distributeurs shakes bestellen waar je de heerlijkste smoothies mee maakt. Vanavond krijgen we tips om klanten te werven via Facebook zonder geblokkeerd te worden.

dag 6

Zonder wekker om 08.30 uur wakker. Ik kom langzaam op gang en als ik beneden kom is Ton al met de hond weg. Ah jammer, want ik vind dat geen straf om ’s morgens eerst met de hond te lopen. Nu ga ik aan de koffie en de krant, ook fijn. Ik heb me net gewogen en de weegschaal blijft op 76.7 staan. Ondanks het sporten gisteren en geen gekke dingen gegeten of gedronken. Nu volhouden deze week.
Ik moet om 11 uur naar de pedicure want ik heb last van mijn teen. Ingrid woont bij mij op de dijk, dus dat is lekker gemakkelijk. Ze zorgt ervoor dat mijn tenen/voeten weer heerlijk aanvoelen en ik kom opgelucht thuis. Ondertussen heb ik wel trek gekregen.
We eten samen een gerookte makreel op brood. Vette vis moet je eigenlijk 2x per week eten maar meestal eten we 1 x per 2 weken vis. Het is een lekkere vette vis die met een augurkje en wat yogonaise heerlijk op brood is. Na twee boterhammen zit ik bomvol.

Ik neem de kurkuma thee mee naar boven en ga op bed liggen voor de hypnose app.
Ik merk dat ik steeds sneller me kan ontspannen en mee ga in het verhaal. Soms dwaal ik af met mijn gedachten maar kan me toch elke keer weer terug roepen.
Lekker, elke keer als de meditatie voorbij is voel ik me heerlijk.

Nu maar eens opnieuw proberen of ik mijn mail in Outlook krijg. Nee, het lukt niet. Ik moet hulp vragen. Maar aan wie?
Het leidt mij af van de dingen die ik nog moet doen, de teksten voor mijn nieuwe website bijvoorbeeld.. dat duurt allemaal veel te lang. Ik moet echt in beweging komen, foto’s zoeken, foto’s maken van gerechten en zorgen dat de recepten goed uitgeschreven worden.

Bij Fiverr laat ik een e-book opmaken, dat kost 25 euro maar dan is het in 3 dagen klaar en ziet het er professioneel uit.

Ik ga naar beneden voor het avondeten. Ik heb besloten om een soort ovenschotel van zuurkool en vega gehakt te maken. Die ananas ligt nog in de koelkast en ik snijd hem in kleine stukjes. Aardappelen/zoete aardappelen stampen met een beetje melk.
In de ovenschaal gaat de uitgelekte zuurkool, daarop de blokjes ananas, dan het vega gehakt en daarover als laatste de zoete aardappelpuree. Dan 40 min op 200 graden in de oven.

Het was een prima versie om eens uit te proberen maar het heeft nog meer pit nodig. Volgende keer met (vega?) spekjes en in plaats van ananas ga ik blokjes appel erin doen.
Er is nog veel uit te proberen 😊

’s Avonds neem ik een klein bakje kwark met zelfgemaakte aardbeien/frambozenjam. Handje nootjes en dat was mijn toetje. Nu nog een paar koppen thee en dan lekker op tijd naar bed.

dag 7

Elke ochtend wegen.. soms ben ik iets aangekomen soms afgevallen. ik weeg nu 76.7
Ik krijg een appje van Erik, hoe het gaat en of ik vragen heb. Nee, ik weet dat ik dit 30 dagen moet volhouden om resultaat te zien. Het bestand wat ik afdraai praat tegen mijn onderbewustzijn. Daar moet je in geloven anders heeft het geen zin om dat te doen.
Ik geloof dat je als mens vast zit in patronen, soms bewust soms onbewust en ik ben nu gewoon aan het testen of het onderbewustzijn gereset kan worden

Ik ben nog steeds bezig met mijn website, Power2Health. Ik heb zoveel andere afleidingen dat ik me moeilijk kan concentreren op de dingen die ik moet doen.
Een vast schema werkt bij mij niet, daar word ik een beetje iebelig van… maar er moet wel wat gebeuren. Ik heb mijn buurman gevraagd om eens mee te kijken. Hij is marketing specialist en kan met zijn marketing bril weer hele andere dingen zien. Volgende week staat de afspraak.

dag 8

Bij de bodypump les vanmorgen ging iets niet goed. Ik had voor mijn doen (te)veel gewicht op mijn bar, en we moesten squatten. Toen we daarna lunges moesten doen voelde ik plotseling een flinke pijn in mijn onderrug.
Ben direct alles op gaan ruimen en naar de kleedkamer terug gegaan en ben heel lang onder de warme douche gaan staan. Poeh, dat is pijnlijk. Was ik net van de rugpijn af door het topmatras wat we er nu op hebben gelegd, krijg je een blessure.

Dat wordt een tijdje geen bodypump maar wel in beweging blijven.

dag 9

Ik heb weinig te melden behalve dat mijn gewicht nog steeds schommelt tussen 76.5 en 77.4 dus dat is een kg. Zodra ik alcohol ga drinken kom ik aan. Goede reden om eens tijdelijk te stoppen denk ik. Voor de rest heb ik toch een redelijk strak programma voor mezelf.

Ik eet tot 12.30 uur niet, dan een lunch van 1 koolhydraatarme boterham en 1 spelt rijstwafel belegd met avocado, cottage cheese en tomaatjes. Of avocado met ei, of een 35+ kaasplakje, redelijk simpel maar wel afwisselend. Kan ook een smoothie zijn.

Verder kook ik alle dagen vers eten, hooguit 1 dag dat we restjes eten en dat zijn allemaal gezonde maaltijden. Iedere avond na het eten luister ik het bestand af. Volhouden maar

dag 10

Ik weeg weer 77.3 kg heel apart. Ik heb inderdaad gisteren een glaasje wijn gedronken en wat pistache nootjes gegeten.. dat tikt gelijk aan blijkbaar.
Ik ga naar de RPM les, dat is fietsen op een racefiets op muziek, ik kom best wel moe maar voldaan thuis.
Ik merk bij het gaan staan (als ik heb gezeten) dat mijn rug nog steeds pijnlijk aanvoelt dus wandelen is de beste optie denk ik. Deze week maar geen sportschool en dat vind ik niet leuk!

’s Middags leggen we een familiebezoek af en ’s avonds heb ik nog een restje rijst, kip en wokgroenten. Ik bak er een omeletje bij en we zijn lekker snel klaar.
Na het eten ga ik weer mijn bestand afluisteren.
Ik heb inmiddels ook Lars Faber, een ademcoach ontdekt, hij geeft op Facebook (en YouTube) een adem challenge van 21 dagen en ik ben hem gaan volgen. Als ik klaar ben met de hypnose luister ik naar hem en adem in 4 tellen en blaas 6 tellen de adem uit.
Hij vertelt over wat ademhaling betekent voor je lichaam en hoe je ervoor kunt zorgen dat je goed vanuit je buik ademt en daardoor minder stress voelt. Ik raad je aan om hem eens op te zoeken en een aflevering te bekijken.

dag 11

Geen bijzonderheden te melden, behalve dat mijn gewicht op 77.3 blijft hangen.
Ik ga ’s middags het bestand afluisteren en een aflevering van Lars Faber. Zo ben ik wel een uur bezig om te ontspannen, heerlijk is dat.

Als Ton thuis komt van een voetbalwedstrijd heb ik het eten bijna klaar. We eten hartige taart. Ik heb zoveel mogelijk groenten geroerbakt (bleekselderij, paprika, champignons, ui, knoflook, prei en venkel) en ondertussen de bodem in het bakblik gelegd. Dat doe ik met croissant bladerdeeg uit z’n blikje. Dat moet je niet te vaak doen want dat is behoorlijk vet maar het is wel lekker en gemakkelijk. Daarna een beetje paneermeel er op strooien tegen het vocht, de groenten erin verdelen en de eieren geklopt met peper en zout erover heen verdelen. Dan nog wat 35+ kaas erover heen verdelen en 20 min op 200 graden in de oven zetten.

Ik maak er altijd een rucola salade bij met tomaatjes, komkommer en radijs, lekker knapperig bij de zachte hartige taart. Kijk op mijn instagram en zie dat hij goed gelukt is 😊

dag 12

Netjes weer gewogen: 77.3 kg nog steeds te veel.

Ik ga niet sporten vandaag, ik voel me nog niet 100% beter, mijn rug is nog steeds gevoelig. Ik heb om 11 uur een afspraak bij een relatie om te bespreken of ik iets voor hem op recruiting niveau kan betekenen. Zijn bedrijf zit in Amsterdam-Noord en ik zet de navigatie aan. Volgens dat ding zou ik er in 25 min moeten zijn, ware het niet dat ik alle (ALLE) verkeerslichten tegen heb en dat zijn er welgeteld: 9.
Ik kom te laat omdat de navigatie ook het huisnummer niet herkent…grrr en mijn mobiel is tijdelijk uit de lucht door een of andere storing dus ik kan ook niet bellen.
Hoe deden we dat vroeger zonder mobiel???? Ja gewoon te laat komen en dat deed ik dus.

Gelukkig vonden ze het niet erg en hadden we een goed gesprek.
Na een uur weer naar huis. Na de lunch naar boven en opnieuw mijn bestand afluisteren.
Ook Lars Faber wordt weer bekeken en beluisterd. Ik krijg daar veel energie en rust van, heerlijk!

dag 13

Vandaag weeg ik me: 76.8 kg, gelukkig het gaat weer naar beneden.
Ik ga naar de cursus Orthomoleculair Specialist Gewicht in Hoofddorp.
Ton brengt mij naar het station en ik ga met de trein en bus naar de locatie.
Evert Berkelaar (bekend van de Paleo lifestyle) geeft ons de hele dag les.

De cursusruimte wordt gedeeld met het bedrijf Vitakruid en wij kunnen als leefstijladviseurs met korting supplementen inkopen. Dit wordt met grote getale gedaan. Ooit gehoord van b.v. Ashwaganda? Dit is een Indiaas kruid waarvan gezegd wordt dat het een verstoorde hormoonbalans terug in evenwicht kan brengen. Het voorkomt daarmee dat je cortisol (stresshormoon) omhoog gaat. Ik heb het besteld en ga het uitproberen.

Om 12.45 uur wordt ons (40 deelnemers) een buffet aangeboden met heerlijke salades.
Het is slecht weer, het regent dus er gaan maar weinig mensen even een frisse natte neus halen. Tot 17 uur zijn we aan de slag met koolhydraten, vetten, eiwitten, hoe dit te verdelen, hoe dit te berekenen, waar moet je op letten bij je klant enz. Erg interessant en fijn om weer wat lesstof op te halen die ik al eerder had gehad.

Om 17 uur lopen we naar de bushalte en op het station aangekomen merk ik dat mijn rechtstreekse trein uitgevallen is. Het perron staat bommetje vol, er is vertraging. Gelukkig kan ik toch op mijn station komen en gelukkig staat daar mijn steun en toeverlaat te wachten met de auto om mij op te pikken, het regent namelijk nog steeds.

We hebben nog hutspot die ik maandagavond al had gemaakt. Ik maak de hutspot met zoete aardappelen en gewone aardappelen. Ik bak de uien in een pan apart op en daarna gaan ze nadat de wortelen en aardappelen gekookt zijn, gestampt worden.

Ik ben moe van het reizen, het les krijgen en opletten maar het was een geweldige leuke dag.
Na het eten weer naar boven om naar mijn bestand te luisteren.

Ook ga ik bij Bol.com een weegschaal bestellen die gekoppeld is aan een app en waar je je vetpercentage, botdichtheid en andere belangrijke dingen kan meten. Ben benieuwd!

dag 14

Weer naar beneden met het gewicht 76.4, het blijft maar schommelen.
Vandaag heb ik een online webinar van twee dames die uitleggen hoe je chatbot kunt installeren op je Facebook Messenger. Leuk en interessant maar nog even niet.
Eerst moet die website af.

Vanmiddag ga ik echt alle recepten er nog opzetten die ik heb en morgen hoor ik van mijn buurman/marketing specialist wat hij ervan vindt.
Ook heb ik morgen een coachinggesprek met Willy Valk, van Social Media Support voor ondernemers, dat helpt mij altijd weer twee stappen verder.

dag 15

De dag begint met Silver uitlaten, lekker een frisse neus ophalen.
Om 10.30 uur bel ik aan bij Willy en krijg een lekker kopje thee aangeboden.
We kijken naar mijn website en constateren dat er nog veel aan gebeuren moet maar dat het ook een kwestie is van LIVE gaan.. het voelt eng, alsof ik met de billen bloot moet, haha, apart is dat toch. Dit is wat ik het liefste doe, met vrouwen werken om te kijken of een gezonde leefstijl helpt om meer energie te krijgen en af te vallen.

’s Middags na de lunch ga ik naar boven naar kantoor om een aantal suggesties direct in te voeren en handel ik nog wat mail af..

Na het diner krijg ik van de buurman een appje, de jongens liggen op bed, kom maar. Hij heeft zijn laptop op tafel staan en valt met de deur in huis…

Lin, het is een prachtige website, mooie foto’s, goede blogs maar 1 ding is mij niet helemaal duidelijk… wat wil je nu eigenlijk aanbieden?

Het blijkt dat je eerst alle coaching pakketten moet doorlezen voordat je als eventuele klant weet wat ik te bieden heb.
Marketing les nummer 1: val met de deur in huis

1. Heb je behoefte aan meer energie?
2. Zou je misschien ook nog willen afvallen
3. Weet je niet hoe je dat alleen voor elkaar moet krijgen
4. Druk dan op deze knop en ik ga je helpen
5. Je staat er niet alleen voor!
6. Sterker nog, je boekt resultaat!!!

Oke dan, duidelijk, ik moet mijn home pagina dus wat sterker gaan inrichten. Tuurlijk, hij is een marketing man en kijkt misschien anders naar een website eigenlijk bedoeld voor vrouwen maar hij is wel overtuigd dat dit gaat helpen, mensen aanzetten om in actie te komen en dat zegt Willy ook altijd.

Goed, de website gaat dus aangepast worden.
Ik ga eerst de hypno vital sessie aanzetten. Oortjes in en in meditatie, wat is dat toch heerlijk, 20 min onder zeil maar niet slapend, heel apart.

Dan zoek ik Lars Faber op, hij is de ademcoach bij de 21 daagse adem challenge, de reis naar je binnenwereld. Zijn rustige stem legt een aantal dingen uit, welke pijn uit je kindertijd heb je nog steeds bij je, hoe zorg je dat je daar afscheid van neemt… hoe kan een goede ademhaling daar aan bijdragen… .

Zoek hem op Facebook eens op, je kunt vrienden met hem worden of de opnames op YouTube kijken wanneer het jou uitkomt, echt super mooi!

Ook komt de bezorger langs met de bestelde slimme weegschaal.. morgen maar eens installeren!

dag 16

Het is toch opmerkelijk, ik blijf nog steeds tussen 76.5 en 77.0 kg hangen. Ik doe natuurlijk niets anders dan normaal, behalve dat ik niet sport momenteel vanwege mijn rugblessure.

Ik loop wel gemiddeld een uur per dag en eet of snaai geen gekke dingen.
Blijkbaar moet ik een paar dingen gaan veranderen in mijn voedingspatroon wil ik toch gaan afvallen.

Sinds een paar maanden ontbijt ik niet meer, ik eet daardoor minder zuivel, vreemd genoeg mis ik het niet. Als ik nu weer zou gaan ontbijten dan zou ik koude havermout met amandelmelk en fruit nemen of quinoa met appel en kaneel maar echt zin in een ontbijt heb ik niet. Dus toch nog maar even aankijken. Volgens Erik moet ik dit echt 30 dagen volhouden dus ik ben pas op de helft… juffertje ongeduld, zou mijn vader gezegd hebben, haha!

Ik ga toch even de hypno app aanzetten, 20 min even relaxen want de rest van de dag staat in het teken van koken.

Ik krijg vanavond eters, 2 volwassenen en 2 kinderen. We gaan gehaktballetjes maken (biologisch rundergehakt), kippedijtjes bakken (biologische kippedij) en heeeeel veeeeel gegrilde groenten. Ik heb 2 courgettes, 2 aubergines, rode paprika, gele paprika, puntpaprika, en een rode ui. Die bak ik allemaal in plakjes in de grillpan op het fornuis.
Ik ontvel een tros tomaten en bak ui en knoflook in een grote pan en doe daar de fijngesneden tomaten bij. Lekker pruttelen, oregano, bouillonpoeder en de staafmixer erop om het een beetje fijner te maken. Ik kook er wat couscous bij, lekker met speciale couscous kruiden….

De pompoen staat ondertussen in de oven, daar ga ik soep van maken, zie mijn recept pompoensoep, heerlijk ik hou ervan.

Iedereen zit door de pompoensoep al behoorlijk vol.. er wordt minder veel gegeten dan ik had ingeschat, geeft niet, ik heb nog een zoon en schoondochter die dit heel lekker vinden.. die komen vast de restjes wel opeten….

Wat wel lekker is maar niet slim, is dat ik 2 glazen witte wijn drink… en eigenlijk toch te veel heb gegeten…

Moe maar voldaan gaan we ’s avonds naar bed, morgen naar Duiven want daar komt Sinterklaas bij de familie.

dag 17

Natuurlijk staat de weegschaal op meer ipv op minder… 77.1 kg, mama mia
Ik start deze dag met op nuchtere maag een 30 min wandeling te maken met Silver. Hij blij en ik blij. Dan snel de auto in, winterinspectie bij de Ford dealer. Alles blijkt in orde te zijn.

Dan door naar huis, er moet boerenkool gemaakt worden, we vieren vanmiddag Sinterklaas bij de dochter van Ton in Duiven.
Boerenkool met aardappelen en zoete aardappelen in een pan, afgieten als het gaar is en een beetje augurkenzuur, zout en peper erdoor, klaar.
Spekjes worden gebakken en rookworsten geweld. Klaar. Op naar het oosten van het land.
We komen best laat thuis en gaan gelijk met Silver wandelen. Geen tijd gehad voor de hypno-app, jammer.

dag 18 – niet gewogen

dag 19 – 77.0
dag 20 – 76.5
dag 21 – 76.5
dag 22 – 76.4

Hey, hij gaat toch weer langzaam naar beneden…

dag 23 – 76.4
dag 24 — 76.8

Te vroeg gejuicht…

dag 25 – 76.8
dag 26 – 77.0

Nee, het kan niet waar zijn ☹

dag 27 – 76.3
dag 28 – 75.3 😊
dag 29 – 75.8
dag 30 – 76.4

Conclusies:
Helpt hypnose bij afvallen?
Ik ben inderdaad wat afgevallen en val nu nog net in het aanbevolen gewicht. Het bevestigt me wel dat als je je voeding- en bewegingspatroon niet aanpast.. past je gewicht zich ook niet aan.

Wel is het fijn als je iedere dag je even kunt terugtrekken om te relaxen. De hypno-vital app was echt heerlijk. Wat is nu 20 minuten op een hele dag? Ik werd er helemaal relaxed van en dat is superbelangrijk.

Je wordt je weer bewust van wat je allemaal eet, ik vul de Yazio App nu iedere dag. Hij houdt bij hoeveel eiwitten, vetten en Kcal ik per maaltijd eet.

Het blijkt uit die app dat ik te weinig eiwitten eet en te weinig water drink. Dat moet ik sowieso gaan aanpassen.

Als je blijft hangen op een bepaald gewicht is het ook belangrijk om je gewoontes aan te passen. Op andere tijden eten (intermittent fasting) andere gezonde dingen eten en… in mijn geval, geen of weinig alcohol drinken.

Er zijn heel veel mensen die iedere dag hetzelfde ontbijten, hetzelfde lunchen alleen ’s avonds enige variatie hebben. Leef je uit, bedenk eens wat anders, kom uit je comfort-zone!

Ik ga in januari de test doen om een aantal weken geen alcohol te drinken. Heel benieuwd wat dit gaat doen met mijn gewicht. Zou dat voldoende zijn om toch die paar kg er nog af te krijgen? Blijf mij volgen… en schrijf je in voor mijn tips…of doe gezellig mee, ik start op maandag 6 januari 2020.