Gedachteloos eten….

Gedachteloos eten….

Ken je dat?

Omdat je snel iets wilt eten voordat je ergens naar toe gaat…………

Omdat je het gezellig vindt om tijdens het eten naar de tv te kijken…………..

Omdat je het gezellig vindt om tijdens het eten de krant/smartphone/boek te lezen………

Of iets anders te doen wat de aandacht wegtrekt van je maaltijd.

Wel eens van mindful eten gehoord? Dat is met alle aandacht van je eten genieten.

Minimaal 20 x (het liefst 40 x) kauwen op elke hap (?????) Jazeker, dat is heel goed

Goed voor je spijsvertering maar ook goed om je te realiseren wat en hoeveel je in je mond stopt

Het is zo verleidelijk, ik weet het… je hersenen registreren pas dat je maag vol zit als je met aandacht eet.

Geniet vooral van je eten, of het nu een bakje yoghurt is of een warme maaltijd.

Voedsel wat goed gekauwd is wordt sneller verwerkt in je maag en kost dus minder energie

Je voelt als je goed kauwt en met aandacht, dat je vol zit en kan tijdig stoppen met eten,

Gedachteloos eten betekent vaak dat je alles opeet zonder te voelen of je al voldoende hebt gegeten

Probeer het maar eens!